Хабаровск,
ул. Шелеста, 59 (2 этаж)
(4212) 600-403

Фитнес блог

Фитнес летом

Каждое лето фитнес индустрия «расслабляется»: тренажерные залы пустуют, на групповых занятиях в 2-3 раза меньше людей, сетка расписания сокращается, в бассейне плавают только дети и разделительные полосы.


С наступлением лета люди массово перестают заниматься спортом по разным причинам:

1) «Мы готовимся и уезжаем в отпуск»

2) «На работе все уехали в отпуск, а работу приходится делать мне и засиживаться до 22-24 ночи!»

3) «Очень жарко: хочется только пить и валяться под кондиционером»


Это самые распространенные отговорки, которые, как правило, наталкивают вас на такое действие — не заниматься фитнесом ВСЕ ЛЕТО, а может даже еще пара месяцев до и после. А приходя после такого перерыва на занятие, мы часто слышим истории про то, как в отпуске классно кормили разными изысками, устоять было невозможно и вывод сами понимаете какой… Или так: сидела на работе допоздна, а чай с печеньками как назло сами лезли под руку.

И таких факторов очень много, особенно летом:
1) экзотическая кухня «отпусков»
2) большой выбор сезонных фруктов и ягод (простые углеводы)
3) сидячая работа и нежелание двигательной активности в жару
4) постоянная суета и отсутствие времени на занятия в связи: с подготовкой к отпуску, сбору детей в лагерь, разгребанием рабочих моментов

Чтобы не стать заложником лишних килограммов настойчиво рекомендуем: не бросайте активную нагрузку!

Вот несколько утверждений в пользу фитнеса летом:

1) Заниматься в такое время года гораздо приятнее в помещении: работают кондиционеры, есть холодная вода для утоления жажды и все необходимое оборудование. Не ленитесь. Ходите заниматься до или после работы. В наше время клубы есть в каждом районе города и работают они с самого утра и до полуночи. Много времени не займет, к примеру, покрутить педали на велосипеде.

2) Личный тренер — лучшая мотивация. Те, кто занимался с тренером персонально, приходили 100 % на каждое занятие. Как только уходили в самостоятельное плавание — посещали 1 раз в месяц.

3) Если нет денег на фитнес-клуб, то отличная альтернатива — плавать и купаться. Прохладно, не дорого, кардио и силовая нагрузка в одном.

4) Рацион: главное правило — питайтесь чаще, поменьше и избирательно. Не пытайтесь поместить в свой желудок одновременно все прелести лета. У вас есть 5-6 приемов пищи в день: 3 крупных и 2-3 перекуса. Подумайте, что вы хотите попробовать сегодня и распределите этот набор продуктов на несколько приемов пищи понемногу: углеводы и жиры в первой половине дня, белки и низкоуглеводную пищу после 15.30 дня (найти в интернете калорийность и энергетическую ценность продукта не составляет труда). И еще: не ешьте на ходу и постарайтесь насытить свой организм за один прием пищи.

5) Пейте больше воды. Вода утолит жажду и будет создавать в желудке какое-то время ощущение наполненности.


Мы желаем вам быть здоровыми, спортивными, подтянутыми каждое лето, осень, зиму и весну. Всем хорошего дня и интересных тренировок!

Записаться на бесплатное занятие

Оставьте заявку — мы с вами свяжемся
Бесплатное занятие включает в себя:

Консультация с тренером, выявление целей, подбор необходимого режима тренировок

Индивидуальная тренировка с инструктором, исходя из целей клиента

Знакомство с тренажерами: правила и техника безопасности

Спасибо!
Мы вам позвоним в ближайшее время!